Puszyste naleśniki proteinowe: Składniki: 1 jajo 2 białka jaja 30g naturalnego jogurtu 40g FitMax Premium Isolate (smak do wyboru, pamiętajcie jaki smak odżywki taki smak naleśnika) Owoce do wyboru Smacznego generalnie rano wstałem i pomyślałem że zrobię sobie na 'dzień dobry' naleśniki z tego przepisu, ale zamiast PREMIUM ISOLATE dałem [...]
chęci cały czas są,ale brak czasu niestety... codziennie mówię sobie późnym wieczorem,że jutro wrzucę...i tak już któryś dzień z rzędu:/ ale dziś postaram się wrzucić wszystko :) przepis prosty,i bardzo smaczny. Cytując klasyka z filmu którego nazwy nie pamiętam: "Będziesz pan zadowolnionyyy" %-)
Postanowiłem zmienić rozkład makroskładników na: Białko - 2g na kg masy ciała = 139g Węglowodany - to co zostało czyli 227g Tłuszcze 1,2g na kg masy ciała = 83g I mam dwa pytania: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie do jadłospisu takie ryby jak panga czy morszczuk? 2. Czy tłuszcze muszą pochodzić z różnych źródeł (tzw. nasycone, [...]
Opcja zostania na następny dzień jest wg mnie dobra bo , nie każdy miałby po 20 jak wrócić do siebie Co do miejsca to nie mam co głosu zabierać bo jestem nowy oraz mój przyjazd głównie zależy od sytuacji na studiach. Jednak oferta z Łodzi się lepiej prezentuje
Dobra panowie, wracam po raz kolejny :) Specjalnie piszę ponownie tutaj, żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu. Obliczyłem sobie wartości dzienne tak więc na dzień potrzebuję 160 g białka, 40 g tłuszczu, 470 g węglowodanów co nam daje 2880 kalorii. Niedługo ułożę sobie dietę na 5 posiłków oraz opiszę plan treningowy. Wstępnie [...]
Ale ja nie ignoruję algorytmów, które są powszechnie używane.Chciałem jedynie zwrócić uwagę, iż są różne podejścia do kwestii diety i nie zawsze istnieje konieczność korzystania ze wzorów-tym bardziej w przypadku osób początkujących, którymi najczęściej są nastolatkowie. Chcę również zwrócić uwagę, że ilość kcal, której używamy na początku [...]
3 DZIEN Dzisiaj silownia ibieganie.Nie bylem za bardzo w stanie zrobic nog okropne zakwasy po tabacie wczorajszej ale plecy styrane porzadne rozgrzewka(rowerek rozciaganie) podciaganie podchwyt 10-8-6 wioslo hantla 10*29kg 8*31kg 8*31kg 6*33kg mc rampa 6*60 6*70 6*80 6*90 6*95 uginanie siadzac 12-10-8-8-8(progresja co seria) uginanie [...]
[...] ktory ma duzo kcal, w srodek dwa platy fileta ryby, lub jajko na kazda szpare, albo kotlet z kury z jednej piersi kury, gdzie tu jest napisane ze jem jedna torebke ryzu dziennie, i 150gr kury, w samej jednej kanapce jest co najmniej 200-250gr, dwiescie gram makaronu i kiklka torebek ryzu, to pokaz mi jak twoja dziewczyna to je. a jest to [...]
Jeżeli jest już podłoże trwałe (np.kostka) to w ostateczności możesz zrobić wylwekę w częściach tzn. tak aby każdy sprzęt do ćwiczeń nie był na ich styku tylko powiedzmy min 10-15 cm od brzegu. 1.Posprzątaj dokładnie pomieszczenie 2.Załatw deski do odgrodzenia części, którą chcesz zalewać(jeżeli chcesz robić po kawałku). 3.Kup piasek szary z [...]
nic nie kombinuj przeciez nie trenujesz codziennnie karkowke mozesz sobie zjesc w dzien bez silowni zamiast posilku potreningowego ser na noc ok a przed treningiem karkowka OK po niebardzo Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-11-17 22:20:48
Jakbys mial karte i wstał o 5 rano to bys jeszcze kupil,oni nie podaja godziny sprzedazy,wiec pasowalo by siedziec od 24 na kompie,ale nie chce zarywac nocy jak na 2 dzien do roboty,znajomy kupil ochlapy o 5 rano na samej gorze w rogu.Teraz to musisz na allegro poszukac ewentualnie
stary jakbys trenował lekką to byś wiedział ,że w całotygodniowym treningu potrzebny jest jeden dzień na odpoczynek w aktywnej formie po to by się nie zajechać to raz ,a dwa poprawa szybkości przez interwał nic ci nie da jak nie poprawisz najpierw szybkości maxymalnej;
[...] posilkach czy dozucic jeszcze po 50g tych otrebow tak zeby bylo ich z 100g tam gdzie bylo 50?i dozucic jeszcze 50g otrebow lub kaszy do posilku z jajakami,wtedy wyszlo by mi 2290kcl czyli okolo -500 i 180g wegli na dzien bo bailko i tluszcze wedlug tabeli wyszly ok.Moze inne sugestie? Help Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-08-17 15:52:20
[...] i mnie niezle przepizgalo, zawroty minely, brzuch sie uspokoil. Moze za gwaltownie zmienilem diete, bo z chu...go odzywiania przestawilem sie na bogato bialkowe i zdrowe w jeden dzien. Dzis tez pocisnolem ostro na treningach wiec chyba za duzo zmian jak na raz. Jutro jade dalej zobaczymy co bedzie. Nie jest to przeciez jakis bardzo mocny srodek..
Na tytce i w opisie w sklepie jest chyba dawkowanie 2 lub 3 tabsy na dzien, w "wyjatkowych okolicznosciach" 4. Musialbym brac rano 2 i przed tren 3 - a to juz wykracza poza ulotkowa dawke, ale nie ma sie co dziwic, przewaznie sa one pomniejszone... Tak czy inaczej fajnie grzal.
[...] oni maja skaner ktory skanuje siec gdzie jestes, to ty bedac w tej sieci siedzac ze smientikiem widzisz ze podpieli skaner, i od razu wylaczasz alpaka i spierd.... an drugi dzien an sfd zakladasz now konto z nowego emaila z nowej lokacji 500 km dalej :D mozna w kolko generalnie ludzi lapia po po x latach, wlacza sie im myslenie: po co ja sie [...]
Dzisiaj miałam przyjemność gościć w Zespole Szkół we Wronkach jako gość specjalny. Nie tak dawno, bo kilka lat temu byłam uczniem tej szkoły i miło było przypomnieć sobie te beztroskie czasy. Dzisiaj w szkole odbywał się dzień sportu. Uczniowie brali udział w różnych konkurencjach i konkursach związanych ze zdrowym żywieniem. Padło również kilka [...]
Spokojnie, to już cię nie dotyczy. ;) Dzień przed startem już praktycznie odpoczywasz, a sylwetkowe na debiutach od kilku lat idą z samego rana, więc na + dla ciebie. Dzięki, wpadaj kibicować. :D
[...] żywiniowym jesteś. Poczytaj pouczyć się. Przejście na zdrową dietę nie jest możliwe z dnia na dzień. Małymi kroczkami wyeliminuj złe nawyki żywieniowe. Jedz 5 - 6 posiłków dziennie. Plan ułóż sobie korzystając z podwieszonych linków. TSE. Spalacze działają. Sam jestem tego przykładem. Ale nie są to magiczne pigułki. Nie ma sensu ich brać na [...]
Gotowanie z FitMax'em.
